Ballonnements après chaque repas, douleurs, alternance de constipation et de diarrhée, reflux… Les troubles digestifs gâchent le quotidien, et beaucoup de personnes finissent par supprimer des aliments un à un, sans savoir lesquels posent vraiment problème.
Mon objectif est inverse : identifier précisément ce qui vous gêne pour manger le plus largement possible, avec plaisir et sans crainte.
Les troubles que j'accompagne
- Syndrome de l'intestin irritable (côlon irritable, colopathie fonctionnelle) ;
- Ballonnements, gaz, digestion lente (dyspepsie) ;
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) ;
- Constipation chronique ;
- Maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI : maladie de Crohn, rectocolite hémorragique), en lien avec votre gastro-entérologue ;
- Intolérances au lactose, maladie cœliaque et sensibilité au gluten.
Le régime FODMAP, oui, mais encadré
Les FODMAP sont des sucres fermentescibles présents dans de nombreux aliments (certains fruits, légumineuses, blé, oignon, produits laitiers…). Réduire les FODMAP soulage une majorité de personnes souffrant du côlon irritable. Mais ce n'est pas un régime à suivre à vie : mal conduit, il appauvrit l'alimentation et le microbiote.
Je vous accompagne dans les trois étapes :
- Réduction des aliments riches en FODMAP, pendant quelques semaines ;
- Réintroduction progressive, famille par famille, pour repérer ce qui vous gêne réellement et à partir de quelle quantité ;
- Personnalisation : une alimentation la plus variée possible, adaptée à votre tolérance.
Au-delà de l'assiette
Le stress, le rythme des repas, la façon de manger, le sommeil et l'activité physique jouent aussi sur la digestion. Nous regardons l'ensemble, pour des changements simples et durables. Si vos symptômes nécessitent des examens (amaigrissement, sang dans les selles, douleurs nocturnes, symptômes récents après 50 ans), je vous oriente vers votre médecin.
Comment se déroule l'accompagnement
La première consultation (1 h à 1 h 15, 89 €) fait le point sur vos symptômes, vos habitudes et vos examens. Les consultations de suivi (40 min, 56 €) accompagnent chaque étape. En cabinet à la Maison de Santé Pluridisciplinaire de Crespières, près de Crespières, Feucherolles, Saint-Nom-la-Bretèche, Chavenay, Davron, Les Alluets-le-Roi, Orgeval ou Plaisir, ou en visioconférence.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le régime FODMAP ?
C'est une méthode en trois étapes (réduction, réintroduction, personnalisation) qui limite temporairement certains sucres fermentescibles pour soulager le côlon irritable, puis identifie ceux que vous tolérez. Elle se fait idéalement avec une diététicienne pour éviter les carences et les restrictions inutiles.
Combien de temps faut-il pour se sentir mieux ?
Beaucoup de personnes ressentent une amélioration dès les premières semaines de la phase de réduction. La réintroduction prend ensuite quelques semaines supplémentaires pour personnaliser l'alimentation.
Faut-il supprimer le gluten et le lactose ?
Pas systématiquement. Seules la maladie cœliaque (diagnostiquée par le médecin) et une intolérance au lactose avérée justifient ces évictions. Supprimer sans raison appauvrit l'alimentation sans forcément soulager.
Dois-je venir avec mes examens ?
Oui si vous en avez : résultats d'analyses, compte rendu de coloscopie ou de consultation en gastro-entérologie. Ils permettent d'adapter l'accompagnement à votre situation.
Les consultations sont-elles remboursées ?
Elles ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles en prennent une partie en charge.